Leef in Aandacht.

Recent onderzoek van de Wake Forest Baptist Universiteit in de Verenigde Staten wijst uit dat meditatie effectiever kan zijn dan morfine. Bij meditatie bleek de pijn met 40% te verminderen en de ongemakken die men ervaart bij pijn, verminderde met 57%. Morfine en andere medicatie verlagen de pijn gemiddeld met 25%. Onderzoeksleider Fadel Zeidan zegt over deze resultaten: “Dit is de eerste studie die aantoont dat training in meditatie de ervaring van pijn en pijngerelateerde hersenactiviteit drastisch vermindert.” (meer…)

Af en toe schrijf ik iets over een wetenschappelijk onderzoek. Vorige week ontdekte ik een artikel over het verbeteren van de kwaliteit van leven met behulp van mindfulness voor mensen met MS.

Multiple Sclerose. Een slopende ziekte. De isolatielaag rond zenuwcellen wordt aangetast waardoor de impulsgeleiding in de zenuw gestoord raakt. (meer…)

Wetenschappelijke studie, geleid door het Mass. General Hospital, toont aan dat hersengebieden die geassocieerd worden met gewaarzijn, stress en empathie, in 8 weken kunnen veranderen.

Dit bericht is een vertaling van dit persbericht, dat op 21 januari 2011 is vrijgegeven.

Het deelnemen aan een 8-weeks programma mindfulness blijkt meetbare veranderingen in het brein te veroorzaken, in de gebieden die geassocieerd worden met geheugen, zelfbewustzijn, empathie en stress. In een studie die in het tijdschrift Psychiatry Research: Neuroimaging, dat op 30 januari 2011 verschijnt, wordt gepubliceerd, zullen de onderzoekers (een team onder leiding van het Massachusetts General Hospital [MGH]) verslag doen van de resultaten van hun studie. De eerste studie die veranderingen in de grijze stof van het brein ten gevolge van meditatie aantoont. (meer…)

Laatste deel van een aantal berichten n.a.v. de tv-uitzending van Labyrint van 7 dec. 2010, met als titel “Het geheime leven van het brein”.

Jl. zondag, 12 december, besteedde ook Labyrint radio aandacht aan de (effecten van) aandachttraining.
Aan het woord komen onderzoekers en deelnemers aan een mindfulnesstraining die plaatsvond in het Han Fortmann Centrum in Nijmegen.
Enkele uitspraken:

• “Mindfulness heeft een wetenschappelijke kant, maar ook een hele praktische kant.”
• “We hebben gelopen in stilte, een loopmeditatie. Dat was ook heel bijzonder. Je probeert te merken in je lichaam wat het doet, als je alleen maar loopt. Met aandacht je voet optillen en neerzetten, alsof je voor het eerst loopt.” (meer…)

Bij patiënten die na een depressie onevenwichtig blijven, voorkomt mindfulness-therapie net zo vaak een terugval als medicatie. Momenteel is een monotherapie met een antidepressivum het belangrijkste middel om een terugval te voorkomen bij patiënten met een klinische depressie.

Volgens onderzoekers van het Centrum voor verslavingszorg en geestelijke gezondheidszorg in Toronto is de therapieontrouw bij terugvalpreventie hoog. Zo’n 40 procent van de patiënten staakt de medicatie. Zij onderzochten of cognitieve gedragstherapie via de mindfulness-methode een alternatief zou kunnen zijn. Aan het onderzoek deden 84 patiënten mee die na een tweede depressie in remissie waren. Daarvan slikten er 28 medicatie als profylaxe. Bij 30 patiënten werd de medicatie geleidelijk vervangen door placebo en de overige 26 patiënten kregen mindfulness-therapie. (meer…)

Deel 3 van een aantal berichten n.a.v. de uitzending van Labyrint van 7 dec. 2010, met als titel “Het geheime leven van het brein”

In de uitzending van 7 december 2010 ‘Het geheime leven van het brein’ werd gesproken over de ontdekking van het ‘rustbrein’, mindfulness en depressies. Mensen met een depressie hebben minder controle over het ‘rustbrein’ en mindfulness kan helpen bij het voorkomen van terugkerende depressies. Is er ook een connectie tussen mindfulness en het rustbrein? (meer…)

Deel 2 van een aantal berichten n.a.v. de uitzending van Labyrint van 7 dec. 2010, met als titel “Het geheime leven van het brein”

Cursussen mindfulness schieten als paddenstoelen uit de grond. Maar mediteren tegen depressie? Werk het wel en zo ja, hoe? Westerse wetenschap ontmoet de oosterse meditatietechniek in de zoektocht naar een nieuwe behandeling voor depressies.

Mediteren is een verzamelbegrip, er zijn verschillende soorten van meditatie en één daarvan is mindfulness. De crux is daarbij dat je met volle aandacht en zonder te oordelen moet leven in het hier en nu. Wetenschappers als Anne Speckens (bijgaande foto), psychiater en te zien in de uitzending van Labyrint op 7 december 2010, halen mindfulness uit de religieuze context om depressies te behandelen. En dat is prettig, als je depressies kunt bestrijden met meditatie, heb je geen pillen meer nodig. Dus ook geen bijwerkingen. (meer…)