Leef in Aandacht.

In navolging de berichten over mindful kerstinkopen doen en een glas wijn drinken, komt vandaag mindful eten als laatste aan bod in deze weblog-kerstserie.

Voor mindful eten gelden feitelijk dezelfde principes als voor alle handelingen die mindful gedaan worden.

Mindful eten heeft te maken met toegewijd zijn aan eten, omdat dat de handeling is die op dit moment gedaan wordt. We hebben het dan over bewust zijn van wat er in onze mond naar binnen komt, hebben aandacht voor grootte, kleur, vorm, geur en uiteraard smaak van het voedsel.

In de mindfulnesstraining hebben we altijd in de eerste bijeenkomst de oefening met de rozijnen. (meer…)

Vandaag weer aandacht voor een aandachtige kerst. Bij Kerstmis hoort een kerstdiner, en daarbij hoort drinken. Een lekker wijntje of andere drank. Op de een of andere manier schijnt het iets alcoholisch te moeten zijn.

Met aandacht drinken, hoe doe je dat? Zoals met alle aandachtsoefeningen begint het met stoppen. Stoppen met wat je aan het doen bent zodat je dat ding kunt doen wat je je voorgenomen hebt: een slok nemen. Dus één ding tegelijk doen: alleen drinken.

Neem een slokje van uw wijn en proef hem goed. Op dat moment neemt u dus even geen deel aan een gesprek, u spoelt niet een haastig genomen hap eten weg, maar doet oprecht uw best déze slok wijn te proeven. (meer…)

Voor velen van ons zijn de dagen rond de kerst momenten waarop we ons laten gaan, die soms tot overmatigheid leiden: we eten meer, drinken meer en geven meer geld uit dan anders. Daar krijgen we soms spijt van wanneer we in het nieuwe jaar op de weegschaal gaan staan, of wanneer de bankafschriften op de deurmat vallen.

Veel mensen vinden het niet reëel te stellen dat een kerst zonder overmaat van consumptie tot de mogelijkheden behoort. We zijn compleet gebrainwashed met het idee dat de overmaat erbij hoort, dat je Kerstmis niet echt viert als je ’s avonds op tweede kerstdag geen pap meer kunt zeggen ten gevolge van het vele eten en drinken. Kuddegedrag. (meer…)

We naderen de kerstdagen. Het kerstverhaal is van oorsprong wel een christelijk verhaal, maar het kan iedere mens aanspreken en kan door ieder heel persoonlijk worden ervaren. Er zijn mensen die het verhaal heel letterlijk nemen en anderen zien het als een zinvolle mythe. Weer anderen vinden het een ontroerend verhaal met een diepe betekenis en er zijn ook mensen die er gebruik van maken om geld aan te verdienen. Anderen gebruiken het om gezellig bij elkaar te komen.

Het kerstverhaal confronteert ons met de vraag waar het om gaat in ons leven. Wie serieus op het verhaal ingaat, kan zich bewust worden van de harde realiteit van het leven en ook van de diepe zin van ons grillig bestaan. Ongeacht rijkdom, macht of kennis kunnen mensen er blind voor zijn, maar ze kunnen er ook voor open staan. (meer…)

Gisteren hebben we een kleine mijlpaal bereikt in het nog korte bestaan van Leef in Aandacht: de 200^e abonnee op onze nieuwsbrief!

Binnenkort verschijnt hij weer trouwens, nu de nieuwe site online staat is de nieuwsbrief weer aan de beurt.

Leef in Aandacht wenst iedereen een
voorspoedig en mindful 2010 toe,
met veel momenten van
verstilling en aandacht !!

Afgelopen weekend was de laatste workshop van de opleiding tot docent mindfulness die ik volgde bij het Instituut voor Mindfulness.

Op de foto ziet u de groep IVM 3 afgebeeld, met ondergetekende rechtsachter. Ondanks het feit dat dit de afsluiting van de opleiding was betekent het (gelukkig) niet dat de cursisten elkaar nooit weer zien. Er zijn afspraken gemaakt voor intervisie, en de meeste kersverse docenten zijn of worden binnenkort lid van de pas opgerichte beroepsvereniging voor mindfulness docenten, de VMBN.

De VMBN gaat zich bemoeien met de kwaliteit van mindfulness cursussen in Nederland, bij- en nascholingen voor docenten organiseren en zich sterk maken voor vergoeding van de MBSR cursus door ziektenkostenverzekeraars. Kortom: het vak van docent mindfulness is zich aan het professionaliseren.
Een uitstekende zaak wat mij betreft, want er is m.i. veel kaf onder het koren. Ik ga dus lid worden!