Meer downloaden
Op deze pagina bieden we een aantal geluidsbestanden om te downloaden en thuis mee te oefenen. In de loop van de tijd zullen geregeld nieuwe oefeningen toegevoegd worden. De bestanden zijn onderverdeeld in diverse rubrieken en zijn allen in MP3 formaat. U kunt ze op uw computer, MP3 speler of mobiele telefoon zetten.
Downloaden kan door met de rechtermuisknop te klikken op de bestandsnaam en te kiezen voor de optie “Bestand opslaan als…” of woorden van gelijke strekking. Kies vervolgens een plaats of map op uw harde schijf waar u het bestand wilt bewaren en klik op “OK”.
Geleide meditaties
Een aantal meditaties, opgenomen tijdens de trainingsbijeenkomsten. Er kan dus wat ruis en andere bijgeluiden in zitten.
3 minuten ademruimte (1) (terugkerende oefening, waarmee we o.a. iedere bijeenkomst starten en eindigen)
3 minuten ademruimte (2) (hé, deze oefening kan ook in 2 minuten…)
10 minuten aandacht voor de adem (1) (oefening uit week 2 van de training)
10 minuten aandacht voor de adem (2)
20 minuten aandacht voor de adem en het lichaam (1) (oefening uit week 4 van de training)
20 minuten aandacht voor de adem en het lichaam (2)
Stiltemeditaties
Er stonden op deze pagina een aantal stiltemeditaties. Gewoon, stilte en na 20 of 30 minuten een belletje om aan te geven dat er 20 of 30 minuten verstreken zijn. Zodat u kunt mediteren en niet op de klok hoeft te letten.
Met de komst van de smart-phones en de vele extra programma’s die hiervoor te downloaden zijn, zijn deze meditaties overbodig geworden.
Nagenoeg iedereen heeft minimaal een timer op zijn telefoon.
Mocht u tóch behoefte hebben aan een mp3 bestand met alleen stilte en een belletje, neem dan gerust even contact op.
