Mindfulness / MBSR
De golven zijn niet tegen te houden,
maar je kunt wel leren surfen.
Stressreductie door Aandachttraining is een effectieve methode om mensen te leren omgaan met stress, pijn, moeheid, burnout, ziekte en andere gezondheidsklachten. In deze methode staat het beoefenen van ‘mindfulness’ of milde, open aandacht centraal.
De mindfulnesstraining is in de VS ontwikkeld door dr. Jon Kabat-Zinn onder de naam Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR). Kabat-Zinn ontwikkelde een programma van 8 maal 2,5 uur waarin het begrip aandacht centraal staat. Diverse technieken worden geoefend, en de deelnemers krijgen CD’s mee om thuis te oefenen.
Mindfulness is buitengewoon praktisch, zinvol en toepasbaar in het dagelijks leven. Inmiddels hebben wereldwijd tienduizenden mensen deze training gevolgd en zijn de positieve effecten ervan wetenschappelijk aangetoond. Meer over deze onderzoeken is op deze pagina te lezen.
Mensen met (werk)stress worden zich er steeds bewuster van hoe de stress hen beïnvloedt. Zij leren minder vanuit automatische reacties te handelen. De stress en bijkomende lichamelijke klachten nemen hierdoor af.
Mensen die chronisch pijn hebben en moe zijn, leren beter leven met hun beperkingen, zodat er meer ruimte in hun leven komt voor andere dingen. Mensen met depressieve klachten en mensen met angsten leren helder in het moment te zijn. Zij leren adequater hun klachten te hanteren.
Het 8-weeks programma is echter niet alleen bedoeld voor mensen met klachten. Voor de meesten van ons geldt dat wij grote delen van de dag op de automatische piloot functioneren. Mindfulness geeft je de controle terug en laat je met humor en mildheid naar jezelf kijken!
Aan het eind van de training heb je voldoende bagage om mindfulness op jouw wijze in je leven te integreren.
Om je ervaring te blijven voeden zijn er geregeld terugkomavonden en -dagen.
Onze docent Ronald de Caluwé rondde in juni 2009 zijn opleiding tot officieel erkend docent Mindfulness/MBSR af aan het IVM en verzorgt het MBSR programma bij Leef in Aandacht.
Reacties van cursisten:
Volgende pagina, met info over kosten en andere praktische zaken >>
