Leef in Aandacht.

Uw antwoord op deze vraag zal ongetwijfeld een volmondig JA zijn. Immers, als u zich niet verwondert over iets, los van de vraag wat dat zou moeten zijn, dan valt dat niet op. U verwondert u niet omdat het gewoon is geworden om te eten, te wandelen of een blog te schrijven. (meer…)

Prachtig, wat je soms tegenkomt in de automatische emailbeantwoordingen. Enne…. vaak meer waar dan de schrijver/-ster zich realiseert.
Of juist getuigend van een grote kennis en ervaring met de eigenschappen van de menselijke geest, dat kan natuurlijk ook!

(meer…)

Het is van groot belang de ruimte tussen impuls en handeling te verbreden; en dit is precies wat mindfulness doet. (meer…)

Een uitspraak opgetekend uit de mond van Patrizia Collard, een collega van Jon Kabat-Zinn.

Wat is de link tussen de sabeltandtijger en meditatie of mindfulness?
Onze hersenen hebben zich gedurende duizenden jaren ontwikkeld. Een belangrijke periode hiervoor was de prehistorie: de tijd dat sabeltandtijgers rondliepen en de mens nog geregeld een échte struggle for life moest volbrengen. Een tijd vol van gevaren. Het was dus handig om hersenen te hebben die getraind zijn in het herkennen van gevaar. (meer…)

Eerst maar eens een stukje dat ik vond op nu.nl:

AMSTERDAM – Hoe gedachtelozer iemand automatische handelingen verricht als het oppakken van een koffiekopje of het omdraaien van een sleutel, hoe gelukkiger die persoon zich voelt. Dat blijkt uit onderzoek van de Vrije Universiteit.

Centraal in het onderzoek van onderzoekster Nina Regenberg stond het gemak waarmee mensen handelen en informatie verwerken en welk gevoel ze daarbij krijgen. (meer…)

Ik hoor regelmatig opmerkingen over hoe moeilijk het is om een regelmatige meditatie-beoefening in het dagelijkse leven in te passen. Geen tijd, geen zin, geen ondersteuning van het thuisfront, het passeert allemaal de revue. Mindfulness beoefenen is niet beperkt tot het zitten op het kussen of het liggend mediteren. Alle activiteiten kunnen op een aandachtige manier gedaan worden. Sterker nog: dat is de toepassing van de oefeningen die we in de training gedaan hebben. Deze toepassing is in zichzelf, behalve toegepaste mindfulness, ook op zijn beurt weer een oefening. (meer…)

In navolging de berichten over mindful kerstinkopen doen en een glas wijn drinken, komt vandaag mindful eten als laatste aan bod in deze weblog-kerstserie.

Voor mindful eten gelden feitelijk dezelfde principes als voor alle handelingen die mindful gedaan worden.

Mindful eten heeft te maken met toegewijd zijn aan eten, omdat dat de handeling is die op dit moment gedaan wordt. We hebben het dan over bewust zijn van wat er in onze mond naar binnen komt, hebben aandacht voor grootte, kleur, vorm, geur en uiteraard smaak van het voedsel.

In de mindfulnesstraining hebben we altijd in de eerste bijeenkomst de oefening met de rozijnen. (meer…)