Leef in Aandacht.

Sta eens even stil, dat is al een hele vooruitgang. Een managementspreuk die ik waarschijnlijk een keer op zo’n manager-feel-good-en-begin-de-dag-met-een-spreuk scheurkalender heb gelezen. Wat overigens de spreuk an sich niet direct onzinnig maakt wat mij betreft.

Ik heb me de laatste paar jaar een beetje verdiept in stilstaan. Vooral tijdens mijn Chi Kung training. Ik beoefen namelijk een Chi Kung stijl die Zhan Zhuang (spreek uit als Dzjam Dzjong), wat ongeveer “staan als een boom” betekent.
Waarin we, naast allerhande bewegende oefeningen, bij uitstek het stilstaan bestuderen. (meer…)

Mindfulness helpt mensen die borstkanker hebben gehad om sneller hun dagelijkse leven weer op te pakken, zo blijkt uit een onderzoek van Caroline J. Hoffman. De onderzoekster van The Haven, een vooraanstaand hulpcentrum voor borstkankerapatiënten, voerde een proef uit met 229 borstkankerpatiënten die zich in de stadia 0 tot en met 3 bevonden. (meer…)

Jaja, in onze “eigen” Stentor, vandaag, een artikel over mindfulness en werkstress. Ik heb er zelfs een los nummer voor aangeschaft.

Het artikel is vooral gericht op de effectiviteit van mindfulness in werksituaties. De Belg die het vaakst aan het woord is, ene Björn Prins, heeft veel ervaring opgedaan in het toepassing van mindfulness in het bedrijfsleven. En wat blijkt? Het werkt! (meer…)

Training Teachers to Deliver Mindfulness-Based Stress Reduction
Principles and Standards

Jon Kabat-Zinn, PhD and Saki F. Santorelli, EdD, MA
M.m.v. Melissa Blacker, MA, Jeffrey Brantley, MD, Florence-Meleo-Meyer, MS, MA, Paul Grossman, PhD, Ulrike Kesper-Grossman, MA, Diane Reibel, PhD, Robert Stahl, PhD

Een tijdje geleden schreef ik al een stuk om u wat tips te geven voor het kiezen van een voor u geschikte mindfulnesstrainer. Ik ben van mening dat het inschrijven voor een mindfulnesstraining iets anders is dan het kopen van een gevulde koek.
Of misschien is de overeenkomst met pianoles duidelijker. U gaat toch geen pianoles nemen bij iemand die er alleen maar een boek over gelezen heeft, of zelf pas 3 jaar piano speelt? (meer…)

Zestien procent van de bevolking kampt tenminste één maal in het leven met een depressieve periode. De kans op terugkeer neemt na elke depressie toe. Bij terugkerende depressies wordt gebruikelijk medicatie met antidepressiva voorgeschreven, maar deze behandeling heeft bijwerkingen en is niet ideaal. (meer…)

Recent was op tv weer eens een programma dat helemaal gewijd was aan mindfulness. Met een mooie titel: Mindfulness Mainstream.
Dit is ook een belangrijke rode draad door de uitzending: hoe mindfulness van vreemd en obscure ‘techniek’ is geëvolueerd naar reëel alternatief voor anti-depressiva. Geëvolueerd in onze perceptie natuurlijk, mindfulness zelf is niet veranderd. Het heeft een plek verworven. (meer…)

Mindfulness is populair. Niet zo raar, als je ziet hoeveel erover geschreven wordt, hoeveel onderzoek er gedaan wordt en hoe keer op keer uit diezelfde onderzoeken blijkt dat hetgeen deelnemers rapporteren ook wetenschappelijk aangetoond kan worden: meer rust, meer energie, betere concentratie, je tijd zinvoller besteden, minder moeheid, en ga zo maar door.

Er komen ook steeds meer mindfulnesstrainers. Een goede zaak wat mij betreft. Hoe meer mensen kennismaken met mindfulness, hoe beter. Hoe meer mensen ‘aan het mediteren gaan’, hoe beter. Uiteindelijk is dát voor ondergetekende toch wel de grootste drijfveer: meer aandacht voor het trainen van de geest om zo meer geluk en tevredenheid in de wereld te brengen.

Maar hoe kies je nu een goede mindfulnesstrainer? Mindfulnesstrainer is geen beschermd beroep. Iedere trainer, coach, HR-manager, psycholoog, meditatieleraar of -beoefenaar, banket- of koekenbakker mag zich mindfulnesstrainer noemen.
Al dan niet met wat knip- en plakwerk weten ook al deze mensen wel een toonbare en inhoudelijk correcte website en folder in elkaar te knutselen. En zo schijnt dat ook wel eens te gaan.

Hoe beoordeel je nu of de mindfulnesstrainer van je keus ook inderdaad aansluit bij waar jij naar op zoek bent; óf wat jij nu nodig hebt? (Deze twee hoeven niet noodzakelijkerwijs overeen te komen…)
Hoe maak je een keus in die grabbelton van trainers die er momenteel is? Wie is een professional en wie (nog) niet? (meer…)