Leef in Aandacht.

In het najaar van 2012 start de eerste mindfulness-vervolgtraining, de compassietraining bij Leef in Aandacht.

Compassie (of mededogen) is het vermogen om ons betrokken te voelen bij pijn en lijden, zowel dat van onszelf als dat van anderen. Het gaat samen met de wens deze pijn en dit lijden te verlichten en de bereidheid daarin verantwoordelijkheid te nemen.

Compassie is een algemeen menselijke eigenschap, die bij ieder in aanleg aanwezig is, maar die vaak om allerlei redenen niet volledig tot bloei gekomen is. Gelukkig kan compassie door beoefening ontwikkeld en verdiept worden. Dit is het doel van compassietraining. (meer…)

Recent onderzoek van de Wake Forest Baptist Universiteit in de Verenigde Staten wijst uit dat meditatie effectiever kan zijn dan morfine. Bij meditatie bleek de pijn met 40% te verminderen en de ongemakken die men ervaart bij pijn, verminderde met 57%. Morfine en andere medicatie verlagen de pijn gemiddeld met 25%. Onderzoeksleider Fadel Zeidan zegt over deze resultaten: “Dit is de eerste studie die aantoont dat training in meditatie de ervaring van pijn en pijngerelateerde hersenactiviteit drastisch vermindert.” (meer…)

Hebzucht en haat zijn effectieve overlevingshulpmiddelen. Diep ingebed in de besturingssystemen van alle voelende wezen, misschien vanaf de dag dat zich in de gewervelde dieren een hersenstam ontwikkelde, triggeren deze instincten de gedragingen die een organisme in staat stellen erop uit te trekken en het voedsel te zoeken dat het nodig heeft, ten aanval te gaan om zijn prooi te doden of om te vechten voor zijn leven. (meer…)

De Boeddha heeft gesproken over gelijkmoedigheid in het aangezicht van lijden.
Met betrekking tot relaties betekent dit het accepteren van de onvermijdelijkheid van het eindigen van een relatie, hoe pijnlijk ook, en dit te zien als een kans te oefenen met moeilijke emoties. (meer…)

Ik kwam (weer eens) een aardig stukje tegen over het effect van mindfulness. Ditmaal mooi in beeld gebracht door de BBC. Verslaggever David Siletto volgt deelneemster Fiona. Zij neemt deel aan een mindfulnesstraining in verband met chronische pijn ten gevolge van de ziekte Lupus. Bij Fiona zijn ook hersenscans gemaakt om te zien of het effect van mindfulness aantoonbaar is. (meer…)

Allereerst wens ik alle lezers van dit weblog en alle ex- en aanstaande cursisten een heel gezond en liefdevol 2012 toe!

Een 2012 dat hopelijk gevuld mag zijn met warme vriendschappen. Iets waar in de mindfulnesstrainingen geen rechtstreekse aandacht aan wordt besteed: vriendschap. Gelukkig beseffen alle cursisten wel (en zeker aan het eind van de training) dat een vriendschappelijke relatie met jezelf een belangrijke voorwaarde is om een echte vriend voor anderen te kunnen zijn. (meer…)

Meditatie is nooit hetzelfde. Je zult momenten van vrede ervaren, momenten van droefheid, momenten van vreugde, momenten van boosheid, momenten van slaperigheid. (meer…)