Archief | Kern

ryan-holloway-273158

Aandacht voor de adem

De belangrijkste manier om je aanwezigheid in het hier-en-nu te waarborgen is om mindful / aandachtig zijn van de adem. Het is niet nodig de adem te manipuleren of controleren. Adem is iets natuurlijks, zoals lucht, zoals licht. We zouden het moeten laten zoals het is en ons er niet mee bemoeien. Wat we doen […]

Lees verder 0
DBWCover

Onze donkere kant kennen

In het cultiveren van compassie telt onze hele ervaring mee, we sluiten niets buiten. Ons lijden, ons geluk, onze empathie, onze wreedheid en agressie. Zo hoort het te zijn.  Compassie is niet iets tussen een heler en een gewonde, maar is een relatie tussen gelijken. Enkel wanneer we onze eigen donkere kant goed kennen, kunnen […]

Lees verder 0
DSC02692

Weten wat er gaande is

Wanneer wij ons bedreigd voelen, kunnen makkelijk gevoelens van boosheid of vijandigheid ontstaan en van daaruit ronduit agressief gedrag; aangestuurd door diepliggende instincten om onze positie te beschermen en om het gevoel van controle over dingen in stand te houden. Wanneer we het gevoel hebben dat de situatie onder controle is, kunnen we ons tevreden […]

Lees verder 0
zen-1187125

Mediteren is niet wat je denkt…

Meditatie is geen kwestie van stoppen met denken of je geest leeg maken, maar veeleer het realiseren wanneer je aandacht afdwaalt, simpelweg de betreffende gedachte loslaten en overnieuw beginnen. Het is een manier om de relatie tot onze gedachten te veranderen, zodat we minder door ze in beslag genomen worden en geen ruimte ervaren. Het creëren […]

Lees verder 1
mirror-image-1532853

Jezelf worden

Iedereen die een ander nadoet, ongeacht wie dat is, gaat in de verkeerde richting.  Het is onmogelijk iemand anders te worden. De enige hoop is om meer jezelf te worden… Jon Kabat-Zinn, Full Catastrophe Living: Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain, and Illness

Lees verder 0
space-1463776-1599x1201

Ruimte maken voor gedachten

Meditatie gaat niet zozeer over hoeveel denken er is op dit moment, maar meer over hoeveel ruimte je maakt om het denken plaats te laten vinden, binnen het veld van je gewaarzijn, van het ene moment naar het volgende. ― Jon Kabat-Zinn, Full Catastrophe Living (Revised Edition): Using the Wisdom of Your Body and Mind […]

Lees verder 0
food-1329024-1599x1202

Niet het menu opeten…

Het cultiveren van mindfulness is net als het proces van eten. Het zou absurd zijn om iemand anders een maaltijd voor jou te laten eten. Wanneer je naar een restaurant gaat, eet je niet het menu in plaats van de maaltijd. Zo raak je ook niet gevoed door het luisteren naar het verhaal van de […]

Lees verder 0
DSC02518

Vriendelijkheid is van het grootste belang

Als we willen dat er vrede in de wereld is, dan zullen we onze verantwoordelijkheid moeten nemen wanneer onze geesten en harten zich sluiten en verharden. We moeten dapper genoeg zijn om te verzachten wat verstijfd is; de zachte plek vinden en daarbij blijven. Dat is de soort moed en verantwoordelijkheid die we moeten nemen. […]

Lees verder 0
dsc02015

De relatie met je leven

Wanneer puntje bij paaltje komt, is de uitdaging van mindfulness vooral om je te beseffen dat dit het is. Precies nu, dit is mijn leven. De vraag is hoe mijn relatie met dit leven gaat zijn. Is het leven iets dat mij automatisch ‘overkomt’? Ben ik een gevangene van mijn omstandigheden of mijn verplichtingen, van mijn […]

Lees verder 0
dsc03571

Gewaarzijn

Gewaarzijn is niet hetzelfde als denken. Het is een complementaire vorm van intelligentie, een manier van weten, die minstens zo krachtig is als denken, en misschein wel krachtiger. Jon Kabat-Zinn in Full Catastrophe Living: Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain, and Illness Vertaling: Ronald de Caluwé

Lees verder 0
dsc05645

Littekens en heelheid

Ongeacht hoeveel littekens – van waar we doorheen zijn gegaan en waar we aan hebben geleden in het verleden – we met ons meedragen, onze intrinsieke heelheid is er nog steeds: wat is het anders dat die littekens bevat? Geen van ons hoeft een hulpeloos slachtoffer te zijn van wat hem of haar is aangedaan […]

Lees verder 0

Pin It on Pinterest