Archief | Oefenen

DSC04009

Mindfulness is een training

In de mindfulnesstraining leren gaan we er steeds van uit dat zolang je ademt, er meer goed dan verkeerd aan je is. Ongeacht hoe ziek of wanhopig je je op een bepaald moment ook mag voelen. Als je je capaciteiten voor groei en heling wenst te mobiliseren en de touwtjes van je leven op een nieuwe manier […]

Lees verder 0
geschenk

Opnieuw beginnen

In de vakantieperiode is de beoefening behoorlijk weggezakt. Genoeg smoezen (“kan niet op de camping”, “de ruimte is te klein”, “iedereen kan me zien”) en rechtvaardigingen (“de boog kan niet altijd gespannen zijn”, “ik ben me bewust dat ik het niet doe – dat is mindful”, “vanuit schuldgevoel oefenen is niet de juiste motivatie”).  Daarbij […]

Lees verder 2
zelfkritiek

Voorbij zelfkritiek

Wanneer je begint te mediteren, is het zelfbeeld vaak niet bijster positief. Er kunnen gevoelens van zelfkritiek en zelfs haat zijn jegens jezelf en de wereld waarin je leeft. Maar je gaat door met je beoefening en leert je langzaamaan anders te verhouden tot je zelf en je wereld, zowel tijdens de meditatie als daarbuiten; […]

Lees verder 0
Camera

Beoordelingsangst revisited

En na die ene keer waarover ik berichtte half december volgde een tweede uitnodiging om voor de camera met een echtpaar aan de slag te gaan. Hoe lastig meteen om het met een ‘frisse blik’ tegemoet te treden. Niet dat ik routineus, op de automatische piloot kon handelen: een ander echtpaar met andere thema’s en hulpvragen. […]

Lees verder 0
Camera

Beoordelingsangst

Twee weken geleden werd ik zomaar op een dinsdag gebeld. 035, een telefoontje uit Hilversum. Door internetpublicaties was ik getraceerd en kreeg de vraag of ik over 2 dagen iets wilde doen met een stel mensen met serieuze problemen. In het kader van een televisieprogramma dat in het voorjaar wordt uitgezonden. Oude gewoontes …. Oude […]

Lees verder 0
tekstballom

Vanzelfsprekend

Denken, denken, denken. Altijd en overal. Een voortdurende kakofonie van gedachten. Alleen niet als je slaapt. Vaak zijn onze gedachten zo prominent aanwezig dat ze vanzelfsprekend lijken te zijn. Vanzelfsprekend. Onze gedachten spreken vanzelf. Zonder hulp van ons. Net als ons hart klopt, zonder enige interventie van onze kant. Ons hart blijft prima doorwerken als we […]

Lees verder 1
happy

Meer kans op depressie na fijne jeugd

Het is ook nooit goed! Heb je een fijne jeugd gehad, word je depressief… Nou ja, niet zó zwart-wit natuurlijk, maar onderzoekers hebben weer eens een verband aangetoond. Mentale tegenslag Als je mentaal wat meer tegenslag hebt gehad in je jeugd, ben je later beter gewapend om met stress om te kunnen gaan. Er staan geen […]

Lees verder 0
ontwaken

Ben je wakker of slaap je?

De beste indicator van het niveau van je bewustzijn is de manier waarop je omgaat met de uitdagingen in het leven. Door deze uitdagingen zal een onbewust mens neigen naar nog dieper niet-bewust zijn, en een bewust levend mens eerder nog bewuster worden. Je kunt een uitdaging gebruiken om te ontwaken, of je kunt de […]

Lees verder 0
Schermafbeelding van de nieuwe Mindfulness app op de iPhone

Nieuwe versie Mindfulness app!

De Mindfulness app heeft afgelopen jaar bewezen wel zo’n beetje dé Mindfulness app te zijn, met meer dan 400.000 downloads. Recent kwam een nieuwe versie uit.Nieuw in deze versie is dat er extra geleide meditaties zijn te downloaden, o.a. van ondergetekende! Andere namen waarvan u meditaties kunt downloaden zijn Joseph Goldstein, Jack Kornfield, Kelly McGonigal, Kristin Neff, […]

Lees verder 0
Mental skill

Studeren in aandacht 4

Het afgelopen najaar ben ik gestart met te berichten over de MBSR-training die ik aan studenten van Windesheim gaf. Ik kwam niet verder dan ‘Klaar voor de start’ want het begon te stormen.  Ik kreeg het druk met het maken van mijn eindwerk voor het behalen van het certificaat. Dusdanig dat al mijn energie in […]

Lees verder 0
discipline

Inzet en discipline

De laatste maanden wil het met de beoefening niet zo vlotten. Ik heb last van mijn rug en raak daar al op gericht nog voor ik de zitmeditatie  ga beginnen. En als de pijn er niet is of minder is, ben ik weer slaperig. En zo merkte ik dat ik steeds meer tegenzin kreeg, het […]

Lees verder 0

Pin It on Pinterest