Archief | Oefenen

veronica-ivanov-14394

Geen zorgen over onkruid

Er wordt wel eens gezegd dat het we met het ‘wieden van onkruid de plant weer kunnen voeden’. We trekken het onkruid eruit en laten het naast de plant liggen of schoffelen het onder zodat het voedsel voor de plant kan worden. Zelfs als je je beoefening soms moeilijk vindt, zelfs als er hoge golven […]

Lees verder 0
iron-chef-1427197

Fouten en zwakheden als ingrediënten

Zodra we onze fouten en zwakheden gaan beschouwen als ingrediënten, kunnen we een ander perspectief krijgen. De dingen die we normaal gesproken als fouten zien kunnen iets extra’s geven aan een maaltijd. Maar we moeten ze wel met mate gebruiken, want het is een beetje ‘tricky’, net als met hete pepertjes of chili. We moeten […]

Lees verder 0
DSC02651

Alleen maar aanwezig zijn bij wat er gebeurt

Bij het mediteren proberen we niet een of ander ideaal te bereiken – eigenlijk eerder het tegendeel. We zijn alleen aanwezig bij de ervaring van dat moment, dat is het. Als we soms ervaren dat er een perspectief is en op andere momenten weer niet, dan is dat onze ervaring. Als we soms datgene wat […]

Lees verder 0
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Luisteren is iets anders dan goedkeuren

Wanneer je luistert naar een ander perspectief, betekent dat nog niet dat je het ermee eens bent. Soms zijn we bang dat we, door een kwestie van een andere kant te bekijken, de indruk wekken een concessie te doen of ons ongelijk toegeven. Maar als we voor onszelf duidelijk zijn dat luisteren niet hetzelfde is als […]

Lees verder 0
DSC04009

Mindfulness is een training

In de mindfulnesstraining leren gaan we er steeds van uit dat zolang je ademt, er meer goed dan verkeerd aan je is. Ongeacht hoe ziek of wanhopig je je op een bepaald moment ook mag voelen. Als je je capaciteiten voor groei en heling wenst te mobiliseren en de touwtjes van je leven op een nieuwe manier […]

Lees verder 0
geschenk

Opnieuw beginnen

In de vakantieperiode is de beoefening behoorlijk weggezakt. Genoeg smoezen (“kan niet op de camping”, “de ruimte is te klein”, “iedereen kan me zien”) en rechtvaardigingen (“de boog kan niet altijd gespannen zijn”, “ik ben me bewust dat ik het niet doe – dat is mindful”, “vanuit schuldgevoel oefenen is niet de juiste motivatie”).  Daarbij […]

Lees verder 2
zelfkritiek

Voorbij zelfkritiek

Wanneer je begint te mediteren, is het zelfbeeld vaak niet bijster positief. Er kunnen gevoelens van zelfkritiek en zelfs haat zijn jegens jezelf en de wereld waarin je leeft. Maar je gaat door met je beoefening en leert je langzaamaan anders te verhouden tot je zelf en je wereld, zowel tijdens de meditatie als daarbuiten; […]

Lees verder 0
Camera

Beoordelingsangst revisited

En na die ene keer waarover ik berichtte half december volgde een tweede uitnodiging om voor de camera met een echtpaar aan de slag te gaan. Hoe lastig meteen om het met een ‘frisse blik’ tegemoet te treden. Niet dat ik routineus, op de automatische piloot kon handelen: een ander echtpaar met andere thema’s en hulpvragen. […]

Lees verder 0
Camera

Beoordelingsangst

Twee weken geleden werd ik zomaar op een dinsdag gebeld. 035, een telefoontje uit Hilversum. Door internetpublicaties was ik getraceerd en kreeg de vraag of ik over 2 dagen iets wilde doen met een stel mensen met serieuze problemen. In het kader van een televisieprogramma dat in het voorjaar wordt uitgezonden. Oude gewoontes …. Oude […]

Lees verder 0
tekstballom

Vanzelfsprekend

Denken, denken, denken. Altijd en overal. Een voortdurende kakofonie van gedachten. Alleen niet als je slaapt. Vaak zijn onze gedachten zo prominent aanwezig dat ze vanzelfsprekend lijken te zijn. Vanzelfsprekend. Onze gedachten spreken vanzelf. Zonder hulp van ons. Net als ons hart klopt, zonder enige interventie van onze kant. Ons hart blijft prima doorwerken als we […]

Lees verder 1
happy

Meer kans op depressie na fijne jeugd

Het is ook nooit goed! Heb je een fijne jeugd gehad, word je depressief… Nou ja, niet zó zwart-wit natuurlijk, maar onderzoekers hebben weer eens een verband aangetoond. Mentale tegenslag Als je mentaal wat meer tegenslag hebt gehad in je jeugd, ben je later beter gewapend om met stress om te kunnen gaan. Er staan geen […]

Lees verder 0

Pin It on Pinterest