Mindfulness MP3’s voor deelnemers groepen Ronald de Caluwé

Op deze pagina bieden we een aantal geluidsbestanden om te downloaden en thuis mee te oefenen. De bestanden zijn onderverdeeld in diverse rubrieken en zijn allen in MP3 formaat. U kunt ze op uw computer, MP3 speler, tablet of mobiele telefoon zetten.

Downloaden gaat automagisch door op het bestand te klikken. Kies desgewenst een plaats of map op uw harde schijf waar u het bestand wilt bewaren en van waaruit u het kunt beluisteren.

LET OP: enige tijd na uw training zal het wachtwoord veranderen.
Download dus alle meditaties van uw keus en sla ze op op uw computer.

Tip: soms lukt het downloaden op een telefoon of tablet om onbekende reden niet goed. Wat kan helpen is om bestanden m.b.v. een snoertje over te zetten van de computer/laptop naar de smartphone/tablet.
Soms gaat downloaden wél goed als u niet de standaard-browser (internetprogramma) van Androïd gebruikt, maar FireFox of Opera Mini.

Formele oefeningen

De langere oefeningen die in de training gebruikt worden.

Lichaamscan
Lichaamscan
Lichaamscan - 1.mp3
82.2 MiB
526 Downloads
Details
Liggende Yoga
Liggende Yoga
Liggende yoga.mp3
81.0 MiB
248 Downloads
Details
Zitmeditatie
Zitmeditatie
Zitmeditatie.mp3
79.1 MiB
212 Downloads
Details
Staande Yoga
Staande Yoga
Staande yoga.mp3
80.7 MiB
194 Downloads
Details

Kortere geleide meditaties

Een aantal geleide meditaties van goede geluidskwaliteit. Diverse van deze meditaties worden ook gebruikt in de mindfulnesstraining.

3 Minuten Ademruimte - 1
3 Minuten Ademruimte - 1
3 min ademruimte - 1.mp3
6.8 MiB
181 Downloads
Details
3 Minuten Ademruimte - 2
3 Minuten Ademruimte - 2
3 min ademruimte - 2.mp3
7.8 MiB
142 Downloads
Details
10 Min. adem - 1
10 Min. adem - 1
10 min aandacht voor de adem - 1.mp3
20.2 MiB
185 Downloads
Details
10 Min. adem - 2
10 Min. adem - 2
10 min aandacht voor de adem - 2.mp3
17.3 MiB
148 Downloads
Details
15 Min. adem - 1
15 Min. adem - 1
15 min aandacht voor de adem - 1.mp3
21.0 MiB
168 Downloads
Details
15 Min. adem - 2
15 Min. adem - 2
15 min aandacht voor de adem - 2.mp3
27.8 MiB
137 Downloads
Details
20 Min. adem en lichaam - 1
20 Min. adem en lichaam - 1
20 min aandacht voor de adem en het lichaam - 1.mp3
39.2 MiB
162 Downloads
Details
20 Min. adem en lichaam - 2
20 Min. adem en lichaam - 2
20 min aandacht voor de adem en het lichaam - 2.mp3
38.5 MiB
130 Downloads
Details

Stiltemeditaties

Op deze pagina hebben we ook een aantal stiltemeditaties gezet. Gewoon, stilte en na een bepaalde tijd een belletje om aan te geven dat de tijd verstreken is. Zodat u kunt mediteren en niet op de klok hoeft te letten.

Met de komst van de smart-phones en de vele extra app’s die hiervoor te downloaden zijn, zijn deze meditaties waarschijnlijk binnenkort overbodig.
Nagenoeg iedereen heeft minimaal een timer op zijn telefoon.
Mocht u tóch behoefte hebben aan een mp3 bestand met alleen stilte en een belletje, dan staan ze hier voorlopig nog…

10 Minuten Stiltemeditatie
10 Minuten Stiltemeditatie
10 minuten stiltemeditatie.mp3
18.6 MiB
101 Downloads
Details
15 Minuten Stiltemeditatie
15 Minuten Stiltemeditatie
15 minuten stiltemeditatie.mp3
27.8 MiB
88 Downloads
Details
20 Minuten Stiltemeditatie
20 Minuten Stiltemeditatie
20 minuten stiltemeditatie.mp3
36.9 MiB
83 Downloads
Details
30 Minuten Stiltemeditatie
30 Minuten Stiltemeditatie
30 minuten stiltemeditatie.mp3
55.2 MiB
81 Downloads
Details
45 Minuten Stiltemeditatie
45 Minuten Stiltemeditatie
45-minuten-stilte.mp3
18.5 MiB
86 Downloads
Details

Veel leerzame momenten toegewenst met behulp van deze meditaties!

Pin It on Pinterest