Archief per trefwoord | mediteren

zen-1187125

Mediteren is niet wat je denkt…

Meditatie is geen kwestie van stoppen met denken of je geest leeg maken, maar veeleer het realiseren wanneer je aandacht afdwaalt, simpelweg de betreffende gedachte loslaten en overnieuw beginnen. Het is een manier om de relatie tot onze gedachten te veranderen, zodat we minder door ze in beslag genomen worden en geen ruimte ervaren. Het creëren […]

Lees verder 1
ball-1244094-1280x960

Uitglijder in Psychologie Magazine

Een uitglijder. Ik kan het niet anders formuleren. Je reinste stemmingmakerij, in nummer 4 van Psychologie Magazine van dit jaar.  Op blz. 34 zien we daar de kop “Mindfulness: zen of onzin?” Een woordgrapje is altijd goed om te beginnen, we moeten het ook niet te zwaar te maken.  Depressief ná meditatie…  Het artikel (links een […]

Lees verder 2
politie-mediteert

You have the right to remain silent

De foto’s bij dit blogje zijn veelvuldig gedeeld op het internet, de afgelopen maanden. Her en der staat er een tekst bij geschreven in de trant van “Canadese politie mediteert aan het begin van de dag”. Je zag op sommige plaatsen twijfel over de echtheid van de foto, wat eigenlijk niet heel vreemd is, gezien de hoeveelheid […]

Lees verder 0
tekening-door-Hakuin

Open de deur

Wanneer je Zen meditatie beoefent, probeer niet te stoppen met denken. Als iets in je geest opkomt, laat het binnenkomen en laat het eruit gaan. Het zal niet lang blijven. Wanneer je probeert je denken te stoppen, betekent dat dat het je hindert. Laat niets je hinderen. Laat je voordeur open en laat je achterdeur open. […]

Lees verder 0
bevriende-honden

Meditatie, een intiem proces

Meditatie is één van de belangrijkste gereedschappen die we hebben om onszelf aandachtigheid of mindfulness aan te leren of te ontwikkelen. Meditatie is een manier om op een wetenschappelijke wijze naar jezelf te kijken, zodat je je psychologische situatie nauwkeurig kunt waarnemen. Het gaat echt niet om een exotische of onbereikbare vaardigheid. Het is onmiddellijk en persoonlijk, […]

Lees verder 0
zelfkritiek

Voorbij zelfkritiek

Wanneer je begint te mediteren, is het zelfbeeld vaak niet bijster positief. Er kunnen gevoelens van zelfkritiek en zelfs haat zijn jegens jezelf en de wereld waarin je leeft. Maar je gaat door met je beoefening en leert je langzaamaan anders te verhouden tot je zelf en je wereld, zowel tijdens de meditatie als daarbuiten; […]

Lees verder 0
samoerai

De vlieg

Veel oud-deelnemers aan de mindfulnesstraining zullen het nog wel weten: het filmpje dat ik steevast laat zien aan het begin van de zesde bijeenkomst, getiteld “The Fly” (de vlieg). Een tekenfilm van nog geen drie minuten, die haarfijn schetst waar veel mindfulnesscursisten mee te maken krijgen tijdens de training: ongemak. Ongemak: iets waar je last […]

Lees verder 0
bloedend-hart

De verneurologisering van meditatie-disciplines

De afgelopen dagen was het weer raak: maar liefst twee artikelen met betrekking tot het effect van meditatie op ons brein circuleerden over internet. Ik schreef er (natuurlijk) in dit en in dit bericht over. Ik ben al jaren buitengewoon geïnteresseerd in ons brein en de evolutie en werking ervan en heb er in de loop […]

Lees verder 0
leeftijd-brein-meditatie-2

Meditatie lijkt veroudering in het brein tegen te gaan

Mensen die jarenlang regelmatig mediteren, vertonen een relatief kleine afname van grijze stof in hun hersenen als ze ouder worden. Dat melden Amerikaanse onderzoekers in het wetenschappelijk tijdschrift Frontiers in Psychology. Afname van grijze stof De afname van grijze stof begint normaal gesproken rond het twintigste levensjaar en zorgt ervoor dat het menselijk brein op latere […]

Lees verder 0
IMG_9001

Niets te verbeteren

Wanneer we beginnen met mediteren of met een andere spirituele vorm, denken we vaak dat we op de een of andere manier een beter mens gaan worden, wat natuurlijk een subtiele vorm van agressie is tegen wie we werkelijk zijn. Het is een beetje alsof je zegt “als ik hardloop, wordt ik een beter mens”. […]

Lees verder 0
Schermafbeelding van de nieuwe Mindfulness app op de iPhone

Nieuwe versie Mindfulness app!

De Mindfulness app heeft afgelopen jaar bewezen wel zo’n beetje dé Mindfulness app te zijn, met meer dan 400.000 downloads. Recent kwam een nieuwe versie uit.Nieuw in deze versie is dat er extra geleide meditaties zijn te downloaden, o.a. van ondergetekende! Andere namen waarvan u meditaties kunt downloaden zijn Joseph Goldstein, Jack Kornfield, Kelly McGonigal, Kristin Neff, […]

Lees verder 0

Pin It on Pinterest